Tener una buen alimentación es la base de todo, debemos estar sanos para vernos y sentirnos bien; lo que muchos no saben es que la alimentación puede ayudar en un 100% a que tu cabello se vea padrísimo.
El cabello necesita proteínas y aminoácidos, así que vamos a ver dónde los podemos encontrar. Recuerda que todo en exceso es malo y tienes que consultar constantemente a tu médico para que te asegures de que estás consumiendo las cantidades correctas.
VITAMINA A
Ésta vitamina, regenera tejidos como el cuero cabelludo; es un antioxidante que hace que el sebo sea saludable en el cuero cabelludo. Ésta vitamina la encontramos en:
- aceite de hígado de pescado
- carne
- leche
- queso
- huevos
- espinacas
- brócoli
- coles
- zanahorias
- albaricoques
- melocotones
- levadura de cerveza
- germen de trigo
- pollo
- pavo
- pescado
- carne
- cereales integrales
- levadura de cerveza
- yemas de los huevos.
VITAMINA B
Estimula el crecimiento del cabello y hace aumentar la circulación sanguínea.
*La Niacina O Vitamina B3: permite la circulación sanguínea del cuero cabelludo. La encontramos en la levadura de cerveza, germen de trigo, pescado, pollo, pavo y en la carne. Dosis 15 mg.
ÁCIDO PANTOTENICO O VITAMINA B5
Previene el envejecimiento y la pérdida del cabello. La encontramos en:
Dosis diaria entre 4 y 7 mg.
VITAMINA B6
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Previene la caida del cabello y ayuda a la creación de melanina, que es la que da el color a su cabello. Se encuentra en:
- la levadura de cerveza
- hígado
- cereales
- legumbres
- yema de huevo.
La dosis diaria es de 1,6 mg. Con altas dosis de esta vitamina puede causar el entumecimiento de las extremidades.
Vitamina B12
Evita la perdida del cabello, la encontramos en:
- pollo
- pescado
- huevos
- leche.
Dosis diaria 2mg.
VITAMINA C
- fresas
- pimientos verdes
- cítricos
- hortalizas verdes
- patatas
- kiwis
- melón
- ananá.
VITAMINA E
- aceites vegetales
- aceite de germen de trigo
- soya
- semillas crudas y frutos secos
- legumbres
- verduras con hojas verdes.
La dosis diaria es hasta 400 UI. El ingerir esta vitamina puede subir la presión arterial y disminuir a coagulación en las arterias.
BIOTINA
Produce queratina, que no permite que se caiga el cabello y el encanecimiento. Hay muchos tratamientos que traen queratina, pero tu la puedes conseguir de manera natural.
La encontramos en:
- la levadura de cerveza
- cereales integrales
- yemas de huevo
- hígado
- arroz
- leche.
Su dosis diaria debe de estar entre 150 y 300 mg.
INOSITOL
Vitamina que mantiene a los folículos del cabello saludables a nivel celular.
Está en:
- los granos enteros
- frutas
- levadura de cerveza
- hígado y en los cítricos.
Dosis diaria de hasta 600 mg.
Así que ya lo sabes, come sanamente y consulta regularmente a tu médico, estar bien ¡empieza desde adentro!.
-Princesa en Bancarrota.
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